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[問題]鍛鍊腰力的問題 |
| 房東：紅茶z 發表時間：2011-08-10 |
請問一下 為什麼我做仰臥起坐 做到累為止 結果隔天一早 腹部會很酸 = = 大約要多久時間才會好 ? 還有 握力夾對跳舞有幫助嗎 = =? 謝 :) |
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| 1 樓住戶：慢舉 發表時間：2011-08-11 |
練慢舉吧 腰力可以大大提升 從靠牆開始 你先一般倒立去牆壁之後 屁股往後貼牆壁 頭頂著牆壁 雙腳張開往下壓 上來拉算一趟 一天拉10次就好 1個月後 你試試不靠牆的慢舉能不能把腳拉起來一點點 會暴衝摔倒正常的 可以拉起來一點點就每天拉一點點 某天你就知道你腰力大大提升 |
| 2 樓住戶：紅茶z 發表時間：2011-08-11 |
摁摁 ^^ 那握力夾是幹麻用的 = =? |
| 3 樓住戶：新手貓 發表時間：2011-08-12 |
握一握 倒立抓地比較穩 |
| 4 樓住戶：欣悅 發表時間：2011-08-13 |
會酸才好喔 才算有練到! |
| 5 樓住戶：小黑 發表時間：2011-08-13 |
酸了就不要停 每天都做 |
| 6 樓住戶：阿比 發表時間：2011-08-13 |
我每天100下至200下 仰臥起坐 不知足不足夠 |
| 7 樓住戶：阿計 發表時間：2011-08-20 |
做幾下是看個人肌肉酸痛的程度~ 不過一般來說是做越多下會越酸痛~ 也代表肌肉確實的有被鍛鍊到~ |
| 8 樓住戶：新手怎麼辦 發表時間：2011-08-21 |
我也是練慢舉來練腰力. 我認為我的較易 先2腳縮在一起.手就如做倒立一樣 將力壓在手.2腳離地. 2腳由摺的向上伸(不用大字型腳).手不是一直都直(這會較易) 就這樣拉上倒立. |
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